2023年07月14日
郭光輝
目前正是畢業(yè)季，幼兒園畢業(yè)入小學有壓力，小學畢業(yè)升初中有壓力，初中畢業(yè)上重點高中有壓力，高中畢業(yè)考入心儀的大學有壓力，大學畢業(yè)面臨就業(yè)壓力更大，學生有壓力，家長同樣也有壓力。除了升學、就業(yè)，事情多、任務重、時間緊、考核嚴，工作上有壓力；房貸、車貸、信用卡還款，生活上有壓力；上班人員有晉升壓力；創(chuàng)業(yè)者有經(jīng)營壓力等等，可以說壓力無處不在、無時不有。人一有壓力，就說話嗓門大、做事易急躁、夜里睡不著覺、心情比較郁悶，這些都是焦慮情緒的表現(xiàn)，會影響我們的生活和心情。
焦慮情緒是一種內(nèi)心的緊張不安，預感到可能將要發(fā)生某種不利情況和潛在危險而又難以應對時內(nèi)心的不愉快狀態(tài)。人為什么會焦慮？最根本的原因可能就是需求和真實擁有的無法一一匹配，理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感，心理落差較大，正所謂才華撐不起野心，存款抵不過風險，整日抱怨空想?yún)s無力改變。對于焦慮情緒，我們不能談虎色變。焦慮情緒與焦慮癥不同，前者只是一種心理狀態(tài)，后者是一種疾病需要治療。德國有位醫(yī)學家曾說過：“沒有焦慮的生活和沒有恐懼的生活一樣，并不是我們真正需要。”焦慮不會消失，只會不同程度存在。
焦慮情緒是好是壞？“不偏之謂中，不易之謂庸”，中庸之意就是處理問題時不極端，找到最適合的方法。所以說是好是壞關鍵在于度，適度焦慮情緒是有利的，有利于調(diào)動身體資源，發(fā)揮最大的潛力，提高應對環(huán)境壓力和工作壓力的能力。過度焦慮是有害的，過度焦慮會使注意力不集中，記憶力下降，使人容易感到疲勞，導致辦事效率低，容易出差錯，時間長了可能會導致身體疾病。
如何緩解焦慮情緒？現(xiàn)在是信息時代，上網(wǎng)一搜就會出來很多條信息，大多是適度運動、聽聽音樂、合理飲食、充足睡眠、多與朋友交流、做放松訓練等，這些方法都是治標之舉而不是治本之策。向哪兒去求根治的良方妙藥？恐怕要在我們的中華傳統(tǒng)文化寶庫中尋求。中華傳統(tǒng)文化博大精深、源遠流長。南懷瑾老先生談到“三家店”，佛家像百貨店，可以逛也可以不去逛，可以買東西也可以不買東西；儒家像糧食店，是天天要吃的；道家像藥店，不生病可以不去，生病了則非去不可。焦慮重者是疾病，輕者是問題，所以我們可以在《道德經(jīng)》中尋找答案，最根本的還是要始終保持“三心”——平和之心、進取之心、清廉之心。
保持平和之心?！叭f物負陰而抱陽，沖氣以為和”“致虛極，守靜篤”“故知足不辱，知止不殆，可以長久”。一個人心態(tài)平和，就不會因為大喜大悲而損傷情緒。一個人內(nèi)心安寧，就會對身邊發(fā)生的事情，順其自然，處之泰然。一個人知足知止，就會對名利有清醒的認識，守住欲望的限度。說到教育子女，孩子出類拔萃，我們讓他展翅高飛，孩子趨于平庸，就讓他承歡膝下。關于職務升遷，有機會升職就努力工作作更多貢獻，沒有機會升職就腳踏實地對得起自己的工資。對待掙錢多少問題，錢掙多了就回報社會，錢掙少了就節(jié)儉過日子。心態(tài)平和，就能正確看待名利、得失，就會理性處理事情，心中就不會有煩惱、憂傷。
保持進取之心。保持平和心態(tài)，并不是讓人“佛系”或者“躺平”。《道德經(jīng)》十幾次提到“無為”，無為不是無所作為，而是不妄為，不做違反規(guī)律的事?！叭朔ǖ?，地法天，天法道，道法自然”“千里之行，始于足下”“圖難于其易，為大于其細”。這些不但教我們要做事，而且教我們做事的方法。新時代是奮斗者的時代，對個人而言，只有進取、奮斗、實干，才會有堅實的物質(zhì)基礎和豐富的精神世界。如果沒有進取心，整日無所事事，精神會迷茫、空虛，也會莫名產(chǎn)生焦慮情緒。同時也要正確對待得失，有時候付出了沒有收獲，我們也不要抱怨，平常心待之，將來回想起來沒有遺憾、不后悔，這何嘗不是一種好的結(jié)果。
保持清廉之心。當今世界，物質(zhì)發(fā)達，誘惑太多。一個人因為沒有管住貪欲而干了違法違紀的事情，雖然心存僥幸，但內(nèi)心會惴惴不安。長時間處于憂愁、恐懼中，不可避免會產(chǎn)生焦慮情緒。怎么辦？“名與身孰親？身與貨孰多？得與亡孰病？甚愛必大費，多藏必厚亡”，這就告訴我們要常勤自省，正確對待名利?！拔迳钊四棵?，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁畋獵令人心發(fā)狂，難得之貨令人行妨”，告誡我們要常自律，不沾不染不良習性，自覺抵御各種誘惑?！疤炀W(wǎng)恢恢，疏而不失”，警示我們要心懷敬畏，絕不能存在半點僥幸心理?！柏澯堑湥辶歉！保刈∏辶簿褪鞘刈×诵腋Ｉ?。
前幾天聽一個講座，其中談到管理可以分為結(jié)果管理和過程管理兩大類，對大多數(shù)人來講，結(jié)果管理是一樣的，人都將進入墳墓，但過程管理不一樣，人生歷程千姿百態(tài)。所以我們要做好過程管理，千萬別讓焦慮情緒等負面因素羈絆住你，只有這樣我們才能過上幸福安寧的生活。①8
