2024年05月08日
我國(guó)兒童肥胖問(wèn)題日趨嚴(yán)重。很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子吃得胖就會(huì)發(fā)育快，于是喜歡強(qiáng)迫孩子吃這吃那、補(bǔ)東補(bǔ)西。然而，這是錯(cuò)誤的健康理念，肥胖會(huì)對(duì)兒童生理和心理造成影響。研究表明，兒童肥胖會(huì)導(dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫等多系統(tǒng)受損，降低兒童的生活、學(xué)習(xí)和交際能力，或是導(dǎo)致兒童出現(xiàn)抑郁、自卑心理，影響兒童的心理健康和生長(zhǎng)發(fā)育。兒童肥胖除了遺傳因素外，不良生活方式是造成兒童肥胖的一大原因，如過(guò)量攝入高熱量食物、缺乏運(yùn)動(dòng)等。
那么，如何預(yù)防兒童肥胖呢？
培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣
合理搭配攝入食物的種類，保證兒童每日攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，這些營(yíng)養(yǎng)包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等。避免過(guò)多攝入糖分和高脂肪食物，如糖果、炸雞、薯片等。多吃蔬菜水果，以確保維生素、纖維素的攝入。改變不良生活習(xí)慣，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食、不偏食挑食、不暴飲暴食等習(xí)慣。
堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)
鼓勵(lì)兒童每天進(jìn)行至少1小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、打球等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高新陳代謝速度，幫助身體消耗多余的熱量。學(xué)校要引導(dǎo)兒童在校內(nèi)積極參加體育鍛煉。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)兒童從事力所能及的勞動(dòng)，避免兒童久坐不動(dòng)。
控制游戲時(shí)間
限制兒童看電視和玩電子游戲的時(shí)間，防止因久坐和少動(dòng)導(dǎo)致肥胖。建議兒童每天注視電子產(chǎn)品屏幕的時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)。
定期檢測(cè)體重
已經(jīng)肥胖的兒童，應(yīng)定期檢測(cè)體重，控制總能量的攝入，逐步增加運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，做到逐步減重。
（周口市疾病預(yù)防控制中心 曹影）
