2023年04月25日
冠心病是對(duì)人類(lèi)健康威脅最大的疾病之一，中老年人為冠心病高發(fā)群體。近年來(lái)，隨著人們工作及生活方式的改變，冠心病發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，嚴(yán)重影響大家的生活質(zhì)量及生命安全。因此，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以在日常生活中做到以下幾點(diǎn)來(lái)預(yù)防冠心病。
戒煙
抽煙是引發(fā)冠心病的危險(xiǎn)因素，煙草中含有的尼古丁對(duì)人體交感神經(jīng)產(chǎn)生刺激作用，使血管痙攣、心率加快、血壓升高、血中膽固醇增加，從而加速動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致得冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，戒煙是預(yù)防冠心病的重要手段。
調(diào)整飲食
應(yīng)堅(jiān)持定時(shí)定量的飲食原則，避免暴飲暴食，避免過(guò)度節(jié)食。應(yīng)選擇低鹽低脂飲食，多食蔬菜、水果和植物蛋白類(lèi)食物，避免食用過(guò)多的動(dòng)物性脂肪和高膽固醇食物。
運(yùn)動(dòng)
可選擇騎自行車(chē)、打乒乓球、慢跑、散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)自身體質(zhì)決定。
調(diào)節(jié)情緒
生活中應(yīng)學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié)，保持輕松愉悅的心情，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)、見(jiàn)朋友等來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。如生活中遇到困惑，可以多和朋友溝通，多傾訴內(nèi)心感受，以緩解焦慮和煩躁情緒，有助于預(yù)防冠心病。
注意保暖
多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，降溫前準(zhǔn)備好衣物，夜晚睡覺(jué)時(shí)蓋好被子，減少氣溫過(guò)低對(duì)心血管的不利影響。寒冷天氣要做好頸部、肩關(guān)節(jié)、腳部等部位的保暖措施。冬季注意不用冷水洗澡、洗腳。
（周口骨科醫(yī)院心內(nèi)科 劉焯華）
