2023年11月21日
一項(xiàng)發(fā)表在《歐洲心臟病學(xué)雜志》上的最新研究顯示，久坐可能會(huì)對(duì)心臟健康產(chǎn)生不良影響。在一定條件下，中等強(qiáng)度的活動(dòng)對(duì)心臟健康最有益，其次是低強(qiáng)度活動(dòng)、站立和睡眠。
近年來，全球心血管疾病高發(fā)，造成眾多病患死亡。為探明日常行為與心臟健康之間的關(guān)系，英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員分析了6項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)，覆蓋了來自5個(gè)國(guó)家超過1.5萬(wàn)名18歲至87歲的受試者，這些受試者中約一半為女性，平均年齡約為54歲。試驗(yàn)過程中，每名受試者在大腿上佩戴一個(gè)可穿戴設(shè)備，用于收集他們每天的行為數(shù)據(jù)，他們還接受了心臟健康評(píng)估。
研究人員首先確定樣本人群每天的行為構(gòu)成，即睡眠7.7小時(shí)、久坐10.4小時(shí)、站立3.1小時(shí)、低強(qiáng)度活動(dòng)1.5小時(shí)及中等強(qiáng)度活動(dòng)1.3小時(shí)。隨后，研究人員分析這些受試者的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）、腰圍以及高密度脂蛋白膽固醇等心血管代謝相關(guān)指標(biāo)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟健康最有益，其次是輕度運(yùn)動(dòng)、站立和睡眠，而久坐對(duì)心臟健康的不良影響最大。
為評(píng)估每種行為對(duì)心臟健康的影響，研究人員模擬估算受試者重新分配不同行為所用時(shí)間的效果發(fā)現(xiàn)，改變行為方式可對(duì)心臟健康產(chǎn)生積極影響。例如，對(duì)于一名身體質(zhì)量指數(shù)為26.5的54歲女性來說，當(dāng)用中等強(qiáng)度活動(dòng)取代30分鐘的久坐時(shí)，可使BMI下降0.64；用中等強(qiáng)度活動(dòng)取代30分鐘的久坐或睡眠時(shí)，可使腰圍減少2.5厘米。
研究人員表示，雖然行為方式的小改變就能對(duì)心臟健康產(chǎn)生積極影響，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也很重要。對(duì)心臟健康最有益的，是用中度到高強(qiáng)度的活動(dòng)代替久坐，如跑步、快走或爬樓梯等能提高心率和加快呼吸的活動(dòng)。
研究人員還說，盡管本研究無(wú)法推斷出行為習(xí)慣和心血管疾病之間的因果關(guān)系，但提供的證據(jù)表明，中度到高強(qiáng)度的體育鍛煉，與改善體脂指標(biāo)有關(guān)。未來可開展長(zhǎng)期研究，更好地理解運(yùn)動(dòng)和心血管疾病之間的關(guān)系。
（據(jù)新華社北京11月13日電）
