2024年08月06日
有網(wǎng)友說，最近醫(yī)院里有不少人在排隊“吊脖子”，背后還有魔幻的紅光，不知道這是什么治療項目。其實，“吊脖子”是一種治療頸椎病的方法。但是，“吊脖子”真能根治頸椎病嗎？所有頸椎病患者都能這樣做嗎？平時如何保護頸椎？今天，我們就來詳細(xì)了解一下。
什么是頸椎病
通俗來講，頸椎病就是頸部周圍的肌肉組織、血管組織、神經(jīng)組織被擠壓、被刺激，從而產(chǎn)生的一系列癥狀，比如頸部疼痛、僵硬、活動受限，以及肢體麻木、頭痛、頭暈、惡心等。
頸椎病不是“低頭族”的“專利”。雖然長時間低頭確實會增加頸椎的負(fù)擔(dān)，但頸椎病的成因多種多樣，包括年齡、職業(yè)、生活習(xí)慣等。
“吊脖子”的方法真的有用嗎
“吊脖子”其實是一種物理治療手段，也就是我們常說的牽引治療方法。這種方法可以緩解頸部肌肉緊張，改善軟組織的粘連狀態(tài)，減輕椎間盤的壓力，減少髓核對神經(jīng)和血管的壓迫。簡單地說，這種牽引方法可以緩解頸椎病的癥狀，因為適度的拉伸可以緩解頸部疼痛和不適感。
然而，不是所有頸椎病患者都適合“吊脖子”。在進(jìn)行牽引治療之前，醫(yī)生會對患者進(jìn)行科學(xué)、準(zhǔn)確的評估——有些患者會因為牽引治療而導(dǎo)致癥狀明顯加重。由醫(yī)生來確認(rèn)患者的癥狀是否適合接受這類治療，才能確保牽引治療的有效性和安全性。
保護頸椎可以這么做
1.頸部防寒保暖
頸部受到寒冷刺激會導(dǎo)致肌肉血管收縮痙攣，局部供血減少，頸部肌肉筋膜僵硬。夏天開空調(diào)時，記得不要讓冷氣直接往頸部吹。頸部受涼可誘發(fā)頸椎病，或者讓本不健康的頸椎雪上加霜。
2.糾正坐姿及臥姿
不良坐姿及臥姿是頸椎退變的常見誘因。我們在日常生活中應(yīng)挺胸、直背，維持正確的頸椎生理曲度。尤其是長期伏案工作的人群，建議每隔1小時適當(dāng)休息一會兒，活動一下頸部和胸部。
臥姿不當(dāng)尤其是枕頭過高或者不枕枕頭，均會對頸部肌肉及椎間盤等產(chǎn)生不良影響，加速退行性病變的發(fā)生和發(fā)展。睡覺時，肩膀不要放在枕頭上，也不要只讓后腦勺枕在枕頭上而使脖子懸空。
3.加強鍛煉
頸部每向前移動2.5厘米，頸部受到的壓力就會增加一倍。要適當(dāng)進(jìn)行一些頸背部肌肉鍛煉，多對頸胸部肌肉拉伸、旋轉(zhuǎn)，同時進(jìn)行專項鍛煉，以增強頸部肌肉筋膜力量。日常進(jìn)行游泳、瑜伽等運動，也可以增強頸椎的抗壓能力。
這幾個小動作學(xué)起來
1.雙手抱頭，肩張開，頭向后做對抗動作，堅持30秒。這個動作可以使頸部肌肉收縮，增加局部血液循環(huán)，增強頸項部肌肉耐力，緩解肌肉緊張?zhí)弁础?/p>
2.反手動作。保持頸部正直，左手抱頭的右側(cè)，頭和手向反方向用力，每次30秒，5次一組。雙手交換進(jìn)行，可鍛煉肌肉力量。
3.雙手向后背伸，頭向后仰，肩膀向上抬，每次保持30秒鐘，然后緩緩放下，頭回正，這樣會使頸肩部肌肉得到很好的放松，緩解肌肉疲勞。
最后提醒大家，當(dāng)出現(xiàn)頸椎病癥狀無法自我調(diào)整和緩解時，要立刻到正規(guī)醫(yī)院做全面檢查，以免耽誤病情。（據(jù)《大河健康報》）
