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明星各有瘦腿絕招

2011-12-06 10:30:39 | 來源:
 

少女時(shí)代:吃素、算卡路里

  以美腿在韓國娛樂圈殺出一條血路的人氣組合少女時(shí)代,據(jù)說瘦腿要求相當(dāng)苛刻。為了保持優(yōu)美的腿形,她們吃得很素,通常吃蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜,還有西瓜、鳳梨等水果,大量排練之后,若肚子餓了就用小黃瓜來充饑,規(guī)定每天每人攝取的食物熱量在1200卡路里。當(dāng)然,作為年輕藝人組合,日常的排練舞蹈也為她們提供了很好的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì),腿部脂肪自然不會(huì)大量堆積,肌肉結(jié)實(shí)不浮腫。

  小S:美腿操消蘿卜腿

  小S人雖不高挑,卻有一雙修長美腿,以致于她的目測(cè)身高高于實(shí)際身高,這在小個(gè)子女生中挺難得的。在《美容大王2》里面,小S親自示范了一套簡單的美腿操:站立姿勢(shì),雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬;雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然后慢慢放下腳,可重復(fù)做10次。據(jù)說,這能消除蘿卜腿,還能使小腿線條修長。

  莫文蔚:從小學(xué)跳民族舞

  “美腿皇后”莫文蔚,一雙美腿不知道為她賺取了多少廣告費(fèi)。她的好身材首先要感謝父母,因?yàn)槟奈档母改付际鞘萸疑聿暮玫娜?,所以莫文蔚屬于不易發(fā)胖的體質(zhì)。莫文蔚坦言,她最傲人的長腿,一半靠天生,一半則靠后天保養(yǎng)。她平時(shí)會(huì)進(jìn)行一些專門美腿的運(yùn)動(dòng),比如做出倒立和空踢這樣的訓(xùn)練動(dòng)作,但是她也會(huì)非常小心不讓雙腿受傷,運(yùn)動(dòng)后還要在腿部涂抹一層緊致肌膚的潤膚乳,讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。“小時(shí)候我想學(xué)芭蕾,但我媽媽很聰明,她知道芭蕾很夸張,對(duì)腿的壓力好大,讓我學(xué)了中國民族舞?!?/p>

  舒淇:穿高跟鞋踮腳走路

  舒淇有著令人羨慕的性感身材,據(jù)說她保養(yǎng)一雙美腿的秘訣是吃和站。她早餐只吃高纖麥片、喝低脂鮮奶,它們不僅營養(yǎng)健康,還可以幫助潤腸通便,至于肉類、海鮮則留待中、晚餐再大快朵頤。飯后至少要站立半小時(shí),這樣不僅可以幫助消化,還可以避免腹部脂肪的囤積。她還有一招:閑來無事的時(shí)候,在家穿著高跟鞋走路,但只能用腳尖著地,并且盡量想象自己走得很輕盈。長期堅(jiān)持下來,便能打造出完美的腿部線條。

  臺(tái)灣草根瘦腿達(dá)人Amy:三招瘦腿

  來自臺(tái)灣的Amy,她由粗腿變成美腿的三個(gè)瘦腿法,被臺(tái)灣知名網(wǎng)站收錄,6次登上該網(wǎng)站首頁作為推薦圖文,備受追捧。

  飲食篇:要從飲食方面著手,如果你飲食方面不忌口,身體負(fù)擔(dān)過重,一定會(huì)反映在你的身體外形上。她推薦喝無糖綠茶、咖啡,晚餐吃番薯,少喝湯,少吃太咸和熱量太高的精制淀粉食品。

  運(yùn)動(dòng)篇:她不推薦跳繩、跑步,因?yàn)闀?huì)讓肌肉發(fā)達(dá)。她推薦常為腿部按摩,軟化肌肉,以及靠墻抬腿運(yùn)動(dòng):腳跟墻壁維持90°直到腳麻。她還推薦看電視時(shí)抖腿,抖到腿有點(diǎn)癢、紅就可以了。

  工具篇:穿合適的靜脈曲張襪

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責(zé)任編輯: 葉明  

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