????好萊塢名媛金-卡戴珊的魅力就在于她那女人味十足的性感曼妙身材。于2013年6月產(chǎn)下第一胎的她，僅花了數(shù)個(gè)月就成功的減重了20kg。
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成功瘦身而且性感身軀依舊的金-卡戴珊。究竟她是怎么瘦下來(lái)的呢?
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■金-卡戴珊所使用的艾氏減肥法是什么?
????金-卡戴珊在產(chǎn)后的飲食上所使用的就是“艾氏減肥法”。這是羅伯-艾金斯醫(yī)師所提案的低碳水化合物減肥法，以前像是珍妮佛安妮絲頓、凱薩琳麗塔瓊斯以及戴咪摩兒也有使用過(guò)。
????根據(jù)醫(yī)師的說(shuō)法，因?yàn)樯眢w的代謝是根據(jù)所攝取的食物所決定的，所以利用減少碳水化合物并以富含食物纖維的蔬菜等為中心的飲食，以達(dá)到體內(nèi)的燃燒。
????但是，并不是完全地?cái)嘟^碳水化合物。只要均衡攝取蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪以及食物纖維等，即使攝取些許的碳水化合物也不會(huì)轉(zhuǎn)換成葡萄糖或是造成胰島素的急速上升。在利用這個(gè)減肥法的人之中，也有人在最初了2週內(nèi)就瘦了6公斤。
■實(shí)際上金-卡戴珊的飲食內(nèi)容又是什么呢?
金-卡戴珊遵守艾式減肥法的規(guī)定，1天的飲食大約抑制在2000大卡。根據(jù)雜志《People》的記載，實(shí)際上她所嘗試的菜單如下。
早餐：雞蛋2個(gè)與加了起司及菠菜的煎蛋捲
午餐：煎鮭魚(yú)與蘆筍、沙拉
點(diǎn)心：起司與火雞肉、希臘優(yōu)格與莓果類(lèi)、杏仁
晚餐：雞胸肉與綠花椰菜、葉類(lèi)蔬菜
■使用艾式減肥法吃點(diǎn)心也ok!
此外，在艾式減肥法的HP上還有登載美國(guó)著名廚師遵從艾式減肥法所做出的獨(dú)家料理作法。里頭包含從前菜開(kāi)始，到主食、甜點(diǎn)等的各式各樣的料理方法!以下是簡(jiǎn)單的“巧克力榛果慕斯”的作法:
(1)將切碎的低碳水化合物巧克力(115g)、奶油(4小匙)與無(wú)糖榛果糖漿(4小匙)以小火加熱。巧克力融化后攪拌均勻，再倒入大碗里冷卻。
(2)鮮奶油(1與1/3杯)與人工甘味劑(4小匙)倒入碗里攪拌至呈現(xiàn)發(fā)泡為止。將1/3的奶油與(1)的巧克力混合，由下至上將空氣攪拌進(jìn)去，然后將剩下的奶油也以相同的方式攪拌。
(3)最后配上榛果(4大匙)與覆盆子(6顆)等就完成了。可以馬上食用，或是放在冰箱冷藏3個(gè)小時(shí)再食用都OK!
此外，金-卡戴珊還利用1天1個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行新兵訓(xùn)練營(yíng)運(yùn)動(dòng)與肌肉鍛鍊，再加上鍛鍊下半身的皮拉提斯。沒(méi)時(shí)間的人首先可以使用艾式減肥法的飲食生活，實(shí)際體驗(yàn)成為美麗纖瘦的身軀。
