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??? 女性豐胸食譜配餐要點
????1、保證植物脂肪攝入量
????乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本上是相稱的。體態(tài)豐膠的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應較少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。
????2、葷素搭配合理
????在豬肝、牛肉等肉食中含維生素E、維生素B以及有利于激素合成和分泌的物質(zhì)比較多，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。而富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時間，這是健康生活的保證。合理的飲食搭配才能使女性不至于在豐滿了胸部的同時，失去了纖纖的身材。
????3、多食豆類
????大豆所含的多種微量元素對人體的生長發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用，故有“微量元素倉庫”之美稱。女性經(jīng)常吃些豆類，可大大改善乳房發(fā)育狀況，使之豐滿優(yōu)美而性感。
??? 七大豐胸食譜
????一、龍珠芋香飯
????龍珠芋香飯材料：香米飯300克、芋頭150克、蝦米100克、叉燒100克、臘腸50克。鹽、胡椒粉、生抽各少許。
????做法：
????1、芋頭挖空成殼后，將挖出的芋頭切粒待用。
????2、芋頭粒、蝦米、臘腸和叉燒炒熟后，拌和香米飯炒熟倒入芋頭殼內(nèi)蒸上10分鐘即可。
????二、菠菜沙拉
????菠菜沙拉材料：菠菜300克，生菜油100克，煮雞蛋200克。蔥頭末150克，醋精、白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精各適量。
????做法：
????1、制醋油沙司：將兩個熟蛋黃搓碎，用籮過入盆內(nèi)，放上白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精，用勺仔細地攪勻，使蛋黃成泥，再陸續(xù)倒入生菜油，隨倒隨攪，一點點攪開。然后倒入醋精，攪勻，調(diào)好味，即可過籮裝入干凈的瓶內(nèi)，加蓋保存。使用時，可把瓶子晃動一下再往外倒。
????2、菠菜擇洗干凈，用開水燙一下，切成碎段，堆在盤中央成山丘形。
????3、煮雞蛋去皮，用繩線割切成6瓣，碼在菠菜上1/2，其余圍盤邊，蔥頭末加醋油沙司攪勻，澆在菠菜上即可。
????三、馬蹄木耳
????馬蹄木耳材料：水發(fā)木耳100克、荸薺150克。醬油、白糖、醋、花生油、濕淀粉、鮮湯各適量。
????做法：
????1、木耳去雜洗凈，瀝千水分，切成片；荸薺洗凈去皮，用刀拍碎。
????2、炒鍋中放花生油，燒至七成熱，把木耳、荸薺同時下鍋煸炒，再加醬油、白糖、鮮湯，燒沸后用濕淀粉勾芡，加入醋，起鍋裝盤即成。
????四、燒素什錦
????燒素什錦材料：水發(fā)腐竹100克，水發(fā)木耳50克，水發(fā)黃花50克，冬筍肉50克，花生仁25克，嫩芹菜梗175克，胡蘿卜50克。姜末、桂皮、味精、精鹽、白糖、料酒、植物油、香油各適量。
????做法：
????1、腐竹斜切成4厘米長的片；冬筍、胡蘿卜洗凈切成片；芹菜洗凈入沸水鍋內(nèi)稍焯撈出，用冷開水沖涼，控水后切成4厘米長的段，用鹽腌漬。
????2、鍋內(nèi)加入200克水以及鹽、桂皮和花生仁一起煮，花生仁煮熟后撈出。
????3、炒鍋置旺火上，加入油、精鹽、姜末炒出香味，下腐竹、筍片、胡蘿卜、木耳、黃花、料酒、白糖煸炒，然后加入100克水煮開，用文火燜10分鐘，改用旺火收汁，加入味精、香油、花生仁和芹菜拌勻即可。
????五、雪筍魚頭
????雪筍魚頭材料：鰱魚頭半個、雪里蕻110克、肉餡75克、冬筍1根、豆腐1長塊。蔥、姜、辣椒、料酒、醬油、鹽、胡椒粉各少許。
????做法：
????1、魚頭洗凈，拭干水分，拌入調(diào)味料略腌。
????2、雪里蕻洗凈、切碎；冬筍去殼、切片；豆腐切四方塊。
????3、用5大匙油先爆香蔥、姜，再將魚頭兩面煎黃后盛出，放入沙鍋內(nèi)，然后將豆腐煎黃一并放入。
????4、另用2大匙油炒肉餡和雪里蕻，加入調(diào)味料，放入沙鍋內(nèi)，同時加入筍片、辣椒，小火燒半小時后揀除蔥、姜即可。
????六、木瓜煲大棗蓮子
????木瓜煲大棗蓮子材料：木瓜1/2個，大棗10個，蓮子80克。蜂蜜、冰糖各適量。
????做法：
????1、大棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
????2、將木瓜剖開去籽，放入大棗、蓮子、蜂蜜上籠蒸透即可。
????七、五味豬肚湯
????五味豬肚湯材料：黃耆、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥各15克、豬肚適量。鹽、料酒各適量。
????做法：
????1、豬肚翻面以面粉或鹽巴反復搓洗干凈，再翻回正面，汆燙去苦、去腥。撈起后，平剖為二，再切大塊。
????2、將所有藥材以清水快速沖洗干凈，與豬肚一起放進燉鍋，加水淹過材料，先以大火燒滾，再轉(zhuǎn)小火慢燉1小時，待豬肚完全熟爛，加鹽、料酒調(diào)味即可。
