2023年12月05日
中醫(yī)認(rèn)為，正氣是人體保持健康的關(guān)鍵，能夠抵抗外部邪氣的入侵。調(diào)養(yǎng)正氣的關(guān)鍵在于保持氣血充盈、臟腑陰陽平衡和經(jīng)絡(luò)暢通。下面是一些常見的中醫(yī)保健方法：
1.合理飲食。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)飲食均衡、五味調(diào)和，應(yīng)適當(dāng)攝入五谷雜糧、蔬菜水果、肉類豆類等食物。
2.適量運(yùn)動。中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動能促進(jìn)氣血流通、增強(qiáng)臟腑功能，可選擇適合自己的運(yùn)動方式，如太極拳、八段錦、瑜伽等。
3.調(diào)節(jié)情志。中醫(yī)認(rèn)為，情志過極就會致病，并將其歸為人體幾大病因中的“七情內(nèi)傷”。要保持心情舒暢、愉悅，避免過度緊張、焦慮等負(fù)面情緒。
4.中藥調(diào)理。根據(jù)個人體質(zhì)辨證論治，可采用中藥湯劑、丸劑、散劑、膏方等多種形式來調(diào)理氣血、臟腑和經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)免疫力。
5.針灸推拿。針灸推拿是中醫(yī)傳統(tǒng)治療方法，通過針灸、按摩等方式刺激人體穴位，調(diào)節(jié)人體氣血循環(huán)和內(nèi)分泌，從而提高人體免疫力。
6.避免過勞。包括過度勞累和過度思慮兩個方面。過度勞累會消耗人體的氣血，導(dǎo)致身體疲憊不堪、免疫力下降。過度思慮則會影響人體的氣機(jī)，導(dǎo)致氣滯血瘀、免疫力下降。因此，應(yīng)該保持健康的生活方式，避免過度勞累和思慮。（周口市中醫(yī)院 高亮）
